Здравствуйте, дорогие друзья и уважаемые читатели! Проблема курения сейчас стоит очень остро и многие хотят избавиться от этой пагубной привычки. Как известно, резкое избавление от вредной привычки может спровоцировать увеличение веса. Как бросить курить и не поправиться? Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Итак, вы решили избавиться от зависимости, но боитесь прибавления веса. Надо сказать, что не каждый организм дает такую реакцию, поэтому переживать заранее не стоит. Но если вы замечаете, что в процессе избавления вы начинаете больше есть, у вас появляется скука и вы все чаще находитесь в состоянии стресса, то, конечно, нужно начинать принимать меры.

Девушка и соблазнительные пончики

Начните обращать внимание на то, что и как вы едите.

Постарайтесь включить в меню побольше овощей и фруктов. Пусть перекусы станут легкими. Необходимо также уменьшить количество соли. Обязательно завтракайте! Плотный завтрак поможет вам избежать переедания в течении дня.

Начните питаться маленькими порциями, вместо трех раз в день, старайтесь есть пять-шесть, но немного. Также в течении дня пейте побольше воды и соков, желательно свежевыжатых. Очень хорошо насыщает вкусный травяной чай. Кофе старайтесь избегать, так как у большинства курильщиков кофе вызывает сильное желание закурить сигарету. Алкогольные напитки тоже могут спровоцировать срыв, поэтому его тоже следует избегать вовсе или ограничить его употребление.

Частые перекусы.

Во время процесса избавления часто возникает желание что-то перекусить, это привычка тянуть в рот сигарету, от нее не так просто избавиться. Поэтому держите под рукой всегда что-то низкокалорийное для перекуса. Очень подойдут фрукты, овощи, леденцы без сахара.

Кроссворд

Отвлекайтесь чаще.

Как только у вас возникает желание выкурить сигарету, постарайтесь избавиться от этой мысли. Например, если есть такая возможность, то почистите зубы или выпейте стакан воды с лимоном, положите в рот мятную зубочистку. Но ни в коем случае не курите. Почитайте книгу или разгадывайте кроссворды. Есть много занятий, которые вам помогут отвлечься.

Займитесь спортом.

Спорт поможет избежать набора веса в процессе избавления от зависимости. Занятия спортом помогают управлять весом, уменьшают аппетит и сжигают калории. Так же можно рассчитывать на улучшение настроения.

Как известно, курильщики не имеющие лишнего веса не набирают лишние килограммы в процессе избавления от этой привычки. А вот люди курящие и имеющие лишний вес в 99 % его еще больше набирают.

В случае, если вы решили бросить курить, лучше всего заручиться поддержкой близкого человека. Попробуйте договориться с кем-то, кто тоже хочет избавиться от никотиновой зависимости. Вместе гораздо проще бороться.

Также стоит знать, что набор лишнего веса не всегда может быть окончательным. Все дело в том, что после того как ваш организм перестроится полностью и привыкнет к новому режиму (без никотина) вес может уйти сам по себе, без каких-либо воздействий на него.

Спортивные ребята не курят

Как показывает практика, бросить курить и не поправиться после этого, вполне возможно. Все зависит от желания человека. Освобождение от этой пагубной привычки сделает вашу жизнь прекраснее во всех отношениях. Любите себя и берегите свое здоровье!

Рубрики: Интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *