Ни для кого не секрет, что курение-одна из самых популярных вредных привычек. Привыкнуть очень просто, а вот бросить довольно тяжело. В этой статье мы расскажем, как быстро бросить курить не прибегая к очень долгим и дорогостоящим методам. Все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Хотим обратить ваше внимание на очень простой и действенный способ, особенно он подойдет тем, кто обладает слабой волей. При помощи этого способа быстро бросить пагубную привычку, конечно, не получится, но уменьшить количество выкуриваемых сигарет однозначно получится.

Итак, в тот момент когда вам особенно хочется выкурить сигарету, обманите ваш организм и мозг. Возьмите бутылку с каким-нибудь вкусным напитком или просто с водой, вставьте в нее соломинку и начинайте пить. Этот трюк поможет вам отвлечься. Так же стоит отвлекаться на легкие перекусы, носите с собой фрукты или низкокалорийные леденцы.

Самое главное что нужно сделать перед тем как начать избавляться от этой привычки, так это определиться со способом, тогда процесс будет происходить легко и вероятность того, что вы выдержите будет очень велика.

Итак, какой способ выберете вы?

Поддержка близких и друзей.

Если вас в вашем ближайшем окружении не будут поддерживать, то скорее всего бросить будет очень сложно. Постарайтесь найти единомышленника. Поддерживая друг друга, так вам будет гораздо легче избавиться от этой пагубной привычки.

Помощь специалиста.

Также можно обратиться за помощью к специалисту, который помогает избавиться от зависимости на психологическом и эмоциональном уровне. Он поможет избавиться от тяги.

Замещение.

Заместительная терапия тоже довольно эффективный метод. Никотиновые смолы, всевозможные спреи, жевательные резинки. Они бывают довольно эффективными, самое главное сделать правильный выбор.

Медикаментозное лечение.

Существуют также и медицинские препараты, которыми можно воспользоваться во время избавления от зависимости. Но ни в коем случае не стоит назначать их себе самостоятельно. Существует ряд противопоказаний. Поэтому за назначением стоит обратиться к специалисту.

Комбинированная терапия.

Для достижения более стойкого результата, можно совместить два вида терапии. Например: использовать вместе антиникотиновый пластырь и специальную жевательную смолу. Также работу со специалистом и медикаментозное лечение. Самое главное не нагружать свой организм сразу всеми возможными способами, иначе он может не справиться. Все дело в том, что избавление от никотиновой зависимости для многих является довольно сильным стрессом.

Не хочет курить

Очень важно!

Перед тем как бросить курить, предупредите об этом всех близких и друзей, избавьтесь от зажигалок, спичек и пепельниц, которые есть в вашем доме, на работе и в автомобиле. Самое главное — это ваш настрой!

Как не сорваться и дойти до конца?

Конечно, на вашем пути встретиться много трудностей и будет появляться соблазн выкурить сигарету. Ни в коем случае нельзя поддаваться! Ведь избавление от пагубной привычки — самое лучшее, что вы можете сделать для себя и для своего здоровья.

Чтобы не сбиться с правильного пути вам необходимо:

1. Избегайте ситуаций и мест, в которых курят, особенно в первые три месяца. Это самое сложное время.

2. Первые несколько дней являются вообще самыми тяжелыми. Вы будете чувствовать раздражение, усталость. Старайтесь заручиться поддержкой близких и друзей, особенно в эти первые дни. Очень скоро вы начнете чувствовать себя лучше, но это только начало пути.

3. Отвлекайтесь. Как только у вас будет появляться желание выкурить сигарету, старайтесь отвлечь себя чем-то другим. Очень хорошо подойдут семечки или леденцы.

4. Вознаграждение. Постарайтесь себя радовать. Назначьте себе вознаграждение за проявленную силу воли. Например, каждые три дня, прожитые без сигарет, радуйте себя и поощряйте. Покупайте себе что-то вкусное или откладывайте деньги. Придумайте то, что будет вас мотивировать.

Насколько трудно избавиться от вредной привычки?

Все курильщики разные и организм у всех тоже не похож один на другой. Все зависит от того:

Сколько ежедневно сигарет вы выкуриваете.

Много ли курильщиков в вашем окружении.

Девушка сломала сигарету

Обратите внимание на плюсы и преимущества.

После того как никотин полностью покинет ваше тело, вы начнете восстанавливаться. Давление, сердечный ритм вернется в норму.

Дышать станет намного легче, кровь начнет насыщаться кислородом.

Цвет лица станет более здоровым, уменьшится количество мелких морщинок.

И еще один приятный бонус — вы сэкономите довольно приличные деньги.

Итак, как вы уже поняли, курение не несет организму человека ничего полезного и нужного. Это привычка от которой необходимо избавиться и как можно быстрее. Как быстро бросить курить можете решить только вы. Мы просто постарались вам рассказать о самых распространенных и надежных методах. Любите себя и свое здоровье! Желаем вам удачи в этой непростой, но очень важной войне за свое будущее!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *