Каждая мама хочет, чтобы ее малыш был здоровым. И абсолютно все знают, что очень важным моментом в жизни малыша является грудное вскармливание. Но не достаточно просто кормить ребенка грудью, важно точно знать, что можно есть кормящей матери и чего стоит избегать, чтобы не возникало никаких проблем. В этой статье мы расскажем вам какие продукты можно при грудном вскармливании, что принесет пользу и сможет навредить.

Первый месяц — самый сложный при вскармливании и поэтому самый волнительный для молодых мам. Обязательно нужно помнить, что ребенок адаптируется, так как он начинает жить в большом мире, а не в утробе матери. В процессе привыкания к внешнему миру, его могут беспокоить газы, колики, понос. Но все это происходит потому, что он начинает питаться не через пуповину, а через желудок. Так что мамочки просто должны быть к этому готовы.

Очень многие кормящие женщины заводят себе дневник питания, в который записывают те блюда, какие ели сами и фиксируют реакцию ребенка на тот или иной продукт. Так всегда проще делать выводы.

Что можно есть?

Вот не самый полный, но основной список продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании.

Овощи прошедшие обработку, то есть приготовленные тем или иным способом. В первое время лучше не употреблять в пищу овощи в сыром виде. А вот уже после трех месяцев, можно начинать есть свежие спелые овощи.

Фрукты. Ту есть довольно много ограничений. Постарайтесь избегать цитрусовых, авокадо, манго, винограда, малины и клубники. Но можно есть печеные яблоки и спелые бананы. Полезные свежевыжатые соки можно пить только спустя месяц после рождения, раньше не стоит. А вот после трех месяцев, можно постепенно начинать разнообразить свой рацион свежими фруктами, вводя их постепенно.

Каши разрешены практически всех видов. В момент грудного вскармливания каши очень полезны как для организма женщины, так и для малыша. Они очень питательны и сытны. Конечно же это не относится к кашам быстрого приготовления, их есть нельзя.

Также стоит есть супы на овощных бульонах. Мясом злоупотреблять не стоит, но иногда можно себе его позволить, выбирая нежирные сорта, самое главное есть его отдельно от остальных продуктов.

Сыр можно есть, но не в очень больших количествах и только твердые сорта.

Через неделю после рождения в свой рацион можно вводить кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, творог, йогурт. Старайтесь выбирать те, у которых не очень высокий процент жирности.

Любая рыба в запеченом и отварном виде разрешена при грудном вскармливании.

Можно есть яйца, но всегда обращайте внимание на реакцию малыша, после употребления их в пищу, так как этот продукт может являться аллергенным.

Хлеб с отрубями.

Масло сливочное и растительное. Сладости в виде печенья, мармелада и зефира в небольших количествах (шоколада нужно избегать)

Зеленый, черный чай и не очень крепкий кофе. Также компоты, морсы и конечно воду (негазированную)

После месяца грудного вскармливания в рацион можно вводить орехи и варенье.

Примерно через пол года грудного вскармливания уже можно есть более разнообразную пищу: морепродукты, бобовые, фрукты и овощи.

Продукты которые нельзя есть при грудном вскармливании

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Конечно же это Алкоголь.

Сладкая выпечка, шоколад тоже запрещены.

Первые 3 месяца постарайтесь воздержаться от кофе и чая (крепких). Но это не относится к специальным чайным сборам для повышения лактации, их, конечно пить рекомендуется.

Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, определенно на пользу не пойдут. Поэтому готовьте сами, не ленитесь.

Газированные напитки также противопоказаны. Всевозможные приправы и прочие острые продукты (лук, чеснок, перец).

Копчености и жирные белковые продукты (мясо, рыба, колбаса).

Мама с сыном спят

Женщины на грудном вскармливание должны обязательно помнить о том, что все организмы очень индивидуальны и реакция может быть не похожа на реакцию других мам и детей. Поэтому, внимательно прислушивайтесь к организму своего малыша, следите за реакцией и фиксируйте все в дневнике. Не берите за основу мнения других, даже очень опытных мамочек. Список разрешенных продуктов может немного отличаться от того списка, который будет идеален для вас и вашего малыша. Какие продукты можно есть при грудном вскармливании, вы поймете как только начнете кормить своего ребенка. Не забывайте консультироваться со специалистами. Желаем вам и вашему малышу крепкого здоровья!

Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *