Многие часто ощущают дискомфорт в области живота. Чувство вздутия и переполненности может возникнуть по разным причинам. Это не всегда большое количество еды или воды, такое случается в следствии проблем с ЖКТ.

Какие могут быть проблемы?

Частое вздутие живота может наблюдаться при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например: синдром раздраженного кишечника, изжога (повышенная кислотность) или геморрой. Перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо посетить врача, который поставит правильный диагноз и назначит адекватное лечение.

Соль — ваш враг.

Соль очень хорошо удерживает воду в организме. Многие люди употребляют соли гораздо больше чем нужно. Очень много ее мы получаем из готовых продуктов и фаст фуда. Если вас беспокоит регулярное вздутие живота, обратите внимание на пищу, которую вы едите. Постарайтесь сократить употребление соли. Это одно из самых важных правил!

Большое количество углеводов.

Углеводы необходимы организму как топливо, которое довольно быстро используется. Но очень большое количество углеводов так же как и соль задерживает воду. Выпечка, сладости, газированные напитки попадают в кровь моментально. Фрукты и овощи, крупы занимают больше времени для переваривания. Так что на употребляемое количество углеводов тоже необходимо обратить внимание.

Переедание

Переедание.

Желудок человека имеет размер его кулака. Он, конечно, может очень сильно растягиваться. Но это не значит, что его нужно забивать продуктами в невероятном количестве. Старайтесь прекращать трапезу, раньше чем почувствуете насыщение.

Газированные напитки.

Такие напитки, как сладкая газировка, пиво и шампанское слишком сильно наполнены газом. При употреблении этих напитков, пищеварительная система наполняется этими газами. Сахар, задерживает воду и газы, которые накапливаются в вашем кишечнике. От этого вы можете ощущать очень сильное вздутие.

Очень быстрое употребление пищи.

Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете. Этот самый воздух тоже может вызывать чувство вздутия. Если вы едите быстро, то и съедаете больше чем нужно. Пройдет довольно много времени пока мозг даст сигнал желудку о том, что вы наелись.

Частые запоры.

Если у вас нерегулярный стул и вы страдаете запорами, то это может вызывать вздутие. Запоры возникают при употреблении определенных продуктов и в том случае, когда человек пьет мало воды. Обычно, запор проходит сам по себе, но иногда можно воспользоваться и специальными препаратами. Если он длится довольно долго, то лучше обратиться к врачу.

Молочные продукты.

Молоко и мороженное могут вызывать образование газов, боль в животе и вздутие. Обычно, такая реакция происходит у людей с непереносимостью лактозы. В этом случае лучше их избегать.

Лишний вес.

Наличие большого веса, очень часто сопровождается вздутием живота. Все это происходит потому, что внутренние органы тоже покрываются жиром и для нормальной их работы остается очень мало свободного пространства. В этом случае может быть только один выход — снижение веса. Если самостоятельно справиться с этой проблемой вы не можете, то воспользуйтесь советами специалиста.

Жирная пища.

Высококалорийная жирная пища обязательно должна присутствовать в рационе, но только в очень небольших количествах. Употребления слишком калорийной пищи постоянно, может привести к набору лишнего веса, а следовательно и к появлению газов в кишечнике.

ПМС

ПМС

Предменструальный синдром — состояние, во время которого женщина чувствует себя уставшей и раздражительной. В этот период в организме очень сильно задерживается жидкость, ощущается вздутие. В этом случае, ключевую роль играют гормоны. В такие периоды стоит держаться подальше от соли, сахара и простых углеводов.

В каком случае стоит беспокоиться?

Конечно, в большинстве случаев, человек может самостоятельно справиться с проблемой вздутия живота.Но если это явление сопровождается слабостью, потерей аппетита, регулярным поносом. В процессе происходит снижение веса и регулярно болит живот. Обязательно обратитесь к врачу, для прохождения необходимых анализов и выявления истинных причин. Ситуацию запускать нельзя. Берегите себя и свое здоровье!

Читайте также:

Ожирение печени. Симптомы. Лечение.

Изжога. Причины возникновения и лечение.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *