Мандарины любят почти все люди. Это замечательный сочный цитрусовый фрукт. Самым отъявленным любителям хочется есть мандарины в неограниченных количествах. Но обязательно нужно помнить, что ограничивать их употребление просто необходимо. Сколько мандаринов можно съедать в день? И как они действуют на здоровье человека?

В мандаринах содержится очень много питательных веществ. В холодное время года мандарины особенно полезны для организма. В них очень много витамина С и группы В, также содержится большое количество антиоксидантов, калия, магния и др.

Но мандарины приносят не только пользу, есть и противопоказания к их употреблению. Первое противопоказание — это наличие аллергии на цитрусовые. В этом случае их следует избегать.

В состав этих фруктов содержатся также органические кислоты. У людей с язвенными болезнями, могут возникнуть проблемы. Повышенная кислотность тоже является противопоказанием к употреблению. В этом случае можно себе позволить съесть мандарин, но только 1-2 шт, не больше.

Люди, страдающие сахарным диабетом, тоже должны избегать этот фрукт, так как мандарины повышают уровень сахара в крови. Необходимо помнить, что они очень калорийны, поэтому, если вы склонны к полноте, не усугубляйте с употреблением.

Человеку без перечисленных противопоказаний в день рекомендуется съедать примерно шесть — семь мандаринов. Детям один-два мандарина, если есть склонность к аллергии. Если же такой проблемы нет, то допустимо съесть три — четыре штучки. Не стоит съедать сразу всю дневную норму за один раз. Старайтесь растягивать удовольствие на целый день, так можно получить больше пользы.

мандарины

Немного подробнее о полезных свойствах.

Витамины С, D, К, витамины группы В и эфирные масла. Все это очень хорошо влияет на эластичность сосудов.

Мандарины — очень хороший природный антисептик, они полезны для профилактики вирусных заболеваний, снижения температуры.

При регулярном употреблении мандаринов значительно снижается риск развития сердечно — сосудистых заболеваний.

Мандарин также можно рассматривать как антидепрессант, также с его помощью очень хорошо можно утолить жажду.

Мандариновый сок очень благотворно влияет на бронхи, хорошо снимает отек и служит отхаркивающим средством.

Как правильно выбрать мандарины?

Сейчас на рынке представлен огромный выбор любимых фруктов. Как же выбрать самые вкусные и полезные? Грузинские,турецкие, испанские, марокканские. Также очень много различных гибридов. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Но нам ведь необходимы именно хорошие мандарины.

Хороший, полностью созревший плод имеет очень сочную шкурку, если на нее надавить, на поверхности появится сок. Аромат очень важен, он должен быть ярким. До конца созревший мандарин, не смотря на свой крупный размер, является очень легким. Шкурка должна хорошо сниматься.

Так сколько мандаринов можно съедать в день? Как мы писали выше, килограммами их есть не стоит, пользы они точно не принесут. Не ешьте мандариновые косточки, во — первых они не полезны, да и очень горькие. Безусловно, во всем нужно знать меру, это же правило относится и к употреблению мандаринов. Наслаждайтесь ими с удовольствием. Желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *